座りすぎによる弊害について：2025年3月25日｜ナイン整骨院中目黒院のブログ

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ナイン整骨院中目黒院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-03-25 11:55:35.0

座りすぎによる弊害について: こんにちは。
中目黒のナイン整骨院です。

１日中、デスクワーク等で座りっぱなしでいると、平均余命が縮むといわれています。
実際にオーストラリアで行われた研究では１時間座った姿勢を続けると平均寿命が２２分も短くなるという結果も報告されています。
元々日本人は畳文化もあり、他国に比べて座っている時間が長い国というのもあります。

では、なぜこの座りすぎが寿命を減らすのかというと、身体の中で最も大きい筋肉である太ももの筋肉や第二の心臓とも言われるふくらはぎの筋肉を使う頻度が少なくなることで血流や代謝機能が低下するからです。
それによって高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが上がり結果的に寿命が減っていくわけです。

また長時間の座りが続くことによって、座面で圧迫されるお尻やもも裏の筋肉が硬くなり坐骨神経痛や腰痛といった症状を引き起こす原因にもなります。

ご自身でできる対策としては、最低でも１時間に一度は立ち上がって屈伸運動などで下半身の筋肉を使う、下半身のストレッチで血流の低下を防ぐなどがいいでしょう。
マッサージや鍼などで外部から血流の促進を促すのもおすすめです。

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