☆忘年会シーズンですね☆：2023年12月23日｜ニコルビューティー高槻南平台店(NiKOR beauty)のブログ

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投稿日：2023-12-23 09:18:00.0

☆忘年会シーズンですね☆: こんにちは♪
NiKOR Beauty 浦中です(*^_^*)

2023年も残り2週間切りました!
年末に近づき、忘年会シーズンで大人にとっては楽しい時期に入りましたね♪
先日、大学時代の友達と飲み会に行って次の日むくみがすごくて顔がパンパンになりました笑

飲み会が続いて、次の日二日酔いと顔のむくみが気になる女性の方多いんではないでしょうか？
中には自分はむくんでいるのか分からず、気づいていない方もいらっしゃいます。

むくみの主な原因として

☆水分の摂りすぎ
　年齢や体格、体質といった条件にもよりますが、人は1日に2.5リットルほどの水分を排出していると言われています。排出する分、食べ物や飲み物から接種する必要がありますが、逆に摂取しすぎると体内における水分量のバランスが崩れてしまいます。

☆食生活（アルコール・塩分）
　お酒を飲むと血中アルコール濃度が上昇し、血管が拡張します。血管から染み出す水分量が増え、吸収が追いつかなくなり、顔のむくみを引き起こすことも。塩分の取りすぎもむくみの原因につながります。

☆運動不足
　運動不足は筋肉量の低下につながり、筋肉量の低下は身体の冷えを引き起こす原因となりむくみに繋がります。

☆生理の影響
　女性の場合、生理によるホルモンバランスの変化がむくみを引き起こす場合があります。

どうです？当てはまるものがありましたか？

そこで、むくみを解消する食べ物としてオススメしたいのがカリウムを多く含む食べ物です☆
カリウムには、汗や尿としてナトリウム排泄を促す作用があるんです!
（例:りんごやバナナといった果物、アボカド、ほうれん草、きのこ類、海藻、豆類、ナッツ類）
コンビニで手軽に買える食べ物が多いのでぜひ試してみてくださいね(^ ^)

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