Total beauty salon NiKOR Beauty 高槻／南平台店
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ニコルビューティー 高槻 南平台店(NiKOR beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-19 12:24:43.0
- いちばん冷える１月２月は、安眠ための工夫を！
- こんにちは♪
NiKOR beautyです☆
一年でも一番寒いシーズンがやってきましたね。
体が冷えて寝付けない…という方にはつらい時期です。
よい睡眠は健康にも美容にもかかせません。
睡眠の質を上げるための工夫、どれくらい実践できていますか？
◇ 湯船に浸かる
入浴による体温の変化で自然な眠気が起きやすくなります。
寝る１時間半くらい前を目処に、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが◎
◇ 寝る前はスマホやテレビ、カフェインを避ける
刺激が入眠の妨げになってしまいます
◇ お部屋の照明を暗く、音楽等は小さな音で
眠りやすい環境をキープ！
この他にも、寝るときの服装も大切にしたいところです。
部屋着とは別のいわゆる「パジャマ」を着るとやはり寝心地がいいですし、
「ハラマキ」もお腹が温まり、ほどよいフィット感が良い眠りにつながるように思います。
ハラマキも可愛いものが増えてますよね♪
手足が冷えて眠りづらいときは、湯たんぽ等で足を暖めるのもgood！
リンパマッサージなどで身体の中から冷えを改善していくことに加え、
おうちでは寝る時のちょっとした工夫でより良い睡眠をとりましょう♪
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LINE公式アカウント
ID：@751gvvjh
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Total beauty salon NiKOR beauty 高槻／南平台店
住所：〒569-1042 大阪府高槻市南平台３丁目２７－１９
TEL：072-697-7737
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