この時期、オトナ女性の大敵「冷え」に要注意：2024年5月13日｜ニコルビューティー高槻南平台店(NiKOR beauty)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-13 12:23:01.0

この時期、オトナ女性の大敵「冷え」に要注意: 寒暖差の大きな日が続いていますね。

昼間は暑そうだから、と春夏らしいおしゃれを楽しもうと思ったら、夕方からぐっと冷え込んだり。毎日何を着ればいいのかも悩んでしまいます。
寝るときも同様に、服や寝具を重ねすぎて暑かったり、薄着にしすぎて朝起きたときに体が冷え切ってしまっていたり…！

ご存じのとおり、身体の「冷え」は美容面でも健康面でも大敵。
疲れやだるさを感じたり、肌トラブルが起きたり、脂肪をため込みやすい身体にもなってしまいます…
ここまで寒暖差が大きいと、服装だけでは調節が難しいもの。
昼間あったかくなってきたからと油断せず、「冷え対策」をしっかりとって行きましょう！

・暖かい飲み物を飲む
冷たい飲み物は控えめに、暖かい飲み物で体の内側から温めていきましょう！
カフェインの入っていないものならさらに◎
寝る前と、体温が下がっている寝起きには、暖かい飲み物を摂るのが特におすすめです。

・体を温める食材を摂る
食べ物でも内側からの冷え改善を目指しましょう。
冷え対策と言えばの、生姜をはじめ、根菜類や肉や魚などのタンパク質が体を温めてくれます。
この時期おいしくなってくる夏野菜には身体を冷やすものが多いので要注意です！

・湯船につかる
熱すぎない４０℃ほどのお風呂にゆっくりつかり、体の芯まで温めると◎
寒暖差や忙しい毎日で緊張した身体のリラックスにも。

ほかにも、ハラマキや使い捨てカイロをうまく活用したり、軽い運動をするのも効果的！
「もう春だから」「昼間は夏の気温だから」と油断してしまうと、いつの間にか身体は冷え冷えに。
冷房冷えに悩まされる季節もすぐそこです。
冷え対策をしっかりして、美容も健康も叶えましょう♪

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