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凛のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-08 16:12:04.0
- 【セルフラブ】運動の仕方
- 前回のブログでセルフラブの体を変えたい方向けのアドバイス記事を書かせていただきました。
激しい運動をするよりリラックスをするようにとのことでしたが運動が悪いわけではありませんし、運動をしなくていいわけでもないです。
心と体を整えるには運動は必要不可欠です。
ただ、凝り固まり過ぎた体でいきなり激しい運動をすると怪我の恐れもあり、筋肉を縮めて体を動かすので激しすぎる運動は筋肉をより堅めてしまいます。
また、硬い筋肉で運動をしても運動の効率が悪いです。
凝り固まった体と柔軟な体。筋肉の動き方も変わってきますね。
また、かた～いゴムと柔らかいゴムを伸ばす時も力の入り具合も違いますよね。
疲れきっている体は大体硬いです。そんな体に鞭打って運動をしても効率も悪ければ無駄にエネルギーを消耗してしまいます。
まずは、運動の前にストレッチやマッサージをし体を柔軟にして、運動後もしっかりケアをすることを習慣にしましょう。
また日頃から体のケアができていると普段の生活での運動効率も上がります。
次回はリラックスもできて、免疫力も回復力も爆上がりな方法を投稿します♪
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