ビモア(美more)のブログ
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投稿日：2025-08-05 11:15:57.0
- ダイエットには睡眠が必要
- 皆さん、こんにちは。
空腹でもないのに食べてしまうことはありませんか？
不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、
無駄に食べ過ぎてしまいおなかがすいてないのに、
ついつい食べてしまう…
そんな無駄食い対策として、おすすめしたいのが
１.炭酸水を飲む
食前に飲むと過剰な食欲をおさえてドカ食いを防止する効果があります。
食事中に飲むと胃がふくれて満腹感がアップするので食べ過ぎの防止にも役立ちます
2.空腹を感じたら甘い飲み物を飲む
甘い飲み物を飲むことで血糖値が上がるので食欲を抑えることができます。
ただし飲みすぎには注意！少量をゆっくり飲みましょう
3.睡眠をたっぷりとる
睡眠不足は食欲を抑えるホルモンが減ってしまい、
食欲を増進させてしまうホルモンが増えるといわれています
さらに、睡眠不足が原因で前頭葉の機能が低下してしまうと
甘いものが無性に食べたくなったり、糖代謝機能も低下するといわれています。
しっかりと睡眠をとることが
ダイエットには必要です。
お客様ひとりひとりに合わせたプランをご提案させていただくので
ご気軽にご相談ください(^^)
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