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投稿日：2025-11-07 10:56:07.0
- 睡眠不足はダイエットの敵！
- 皆さん、こんにちは。
ちゃんと睡眠はとれていますか？
◯寝る子は育つが寝ない大人は横に育つ
睡眠不足になると
食欲を抑制するホルモン（レプチン）の分泌が減少し、
食欲増進ホルモン（グレリン）の分泌が増加します。
脳は特に高カロリーな食品や甘いものを求めやすくなります。
さらに、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、
脂肪の蓄積を促進します。
また、睡眠不足によって疲労感が高まると、運動量が低下します。
その上、覚醒時間が長いことで食事や間食の機会が増え、カロリーの摂取量がさらに増加しやすくなります。
起きている時間が長いほうがカロリーを消費して痩せるような気がしますが、
実際はそうではなく、むしろ太りやすくなるのです。
◯睡眠不足だとメタボになりやすい
睡眠不足は食欲を増進させるため、食事制限がかなりのストレスに。
さらに、睡眠不足自体もストレスホルモンの分泌を増加させ、脂肪の蓄積を促進します。これらの要因が重なることで、メタボや肥満のリスクが高まります。
◯睡眠が摂取カロリーを減らす
十分な睡眠を確保することで、ホルモンのバランスが整い、
食欲がコントロールできるようになります。また。
睡眠中に身体がリフレッシュされるため、疲れやストレスが軽減されて、過剰な食事を抑制してくれます。
ハイパーナイフは血行促進やリラク効果もあるので良質な睡眠がとりやすくなります。
是非一度お試しください！
皆さまのご来店お待ちしています(^^)
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