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ももの花整体院 南福島院のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-22 13:23:26.0
- 健康と自律神経
- みなさんこんにちは！
ももの花整骨院南福島院です！
本日は、自律神経についてのお話です！
そもそも自律神経とはなんでしょうか？
よく、自律神経が乱れているから．．．なんて言葉を聞いたことはありませんか？
この自律神経が健康に大きく関係していたってご存知ですか？
自律神経について、簡単にご紹介していきます！
自律神経とはまず、朝や日中、体が活発に活動してるときに優位になる【交感神経】
夜や体を休めているときに優位になる【副交感神経】
の二つに大別されます！
よって、自律神経が乱れるというのは、休んでいるのに交感神経が優位になっていて、体自体が全く休めていなかったり。
ストレスに過敏になったりしてしまい、いろんな疾患や体の具合が悪くなったりなど、全てにおいてよくありません。
主にどんな体の不調が生じるかというと、便秘や肩こり、疲労が溜まりやすくなったり、イライラしたり、冷え性になったりなどが挙げられます。
当てはまるものはありませんでしたか？
では、どうやってその自律神経を整えればいいのか・・・
それは、「生活のリズムを作る」「意味のある体の休め方をする」
たった、この２つだけなんです！
１つ目の生活のリズムを作る
まずは朝から！
「アラームは２０分おきにかけましょう！」
「布団から１番にすることはカーテンを開け日光を浴びましょう！」
「口をゆすいだら、コップ１杯の水を飲むようにしましょう！」
「新聞を読んだり読書などをし、頭を働かせましょう！」
そして、夜！これは２つ目の、意味のある体の休め方につながるものになります！
「眠る３時間前に夕食を食べましょう！」
「眠る９０分前に４０度のお湯で１５分入浴しましょう！！」
「眠る直前は携帯やPCの使用はしないようにしましょう！！！」
これらを意識すれば自律神経による体の不調の改善に繋がります(^^)
簡単に始められますので、ぜひみなさん試してみてください♪
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