プレナ(PLENA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-19 17:34:08.0
- 今すぐできることから！
美肌になりたい方
今すぐできることから(^O^)♪
1. お水をこまめに飲む（１日２リットルが理想）
2.洗顔後タオルで顔を拭かない！！
ティッシュまたは専用のフェイシャルタオルで♪
3.しっかり睡眠をとる
７時間は睡眠とりまょう(^ ^)
4～5時間しかとれないという方は
寝る1,2時間前からスマホやパソコンを止めるだけで
ぐっすり眠れます( _ _)zzz 枕をいい香りにしたり アロマもおすすめです
4.擦らず洗顔
しっかりファンデ落とそうとついつい強く洗ってませんか？
洗ってる時に皮膚が動いていたら、それは強いです( ; ; )
肌トラブル、シミの原因になりますので
皮膚が動かないほんとに少しの力で赤ちゃんを洗うように(・@・)
5.暴飲暴食しない
腸の汚れは肌の汚れと言われます。
便秘や暴飲暴食で悪玉菌が増えると肌荒れの原因に！
小麦をやめるとすごい変化しますよ！
キノコや海藻などの水溶性食物繊維
ビタミン、タンパク質もとったりしましょう！
発酵食品もOK^_^
お金をかけなくても綺麗になれるコツはたくさんあります♪
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