ニキビ治すためにやめたこと：2023年9月27日｜プレナ(PLENA)のブログ

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投稿日：2023-09-27 01:45:20.0

ニキビ治すためにやめたこと: こんにちは、ニキビを克服した店長の服部です。
いきなりどアップ失礼します(￣▽￣;)

私実はもともとガサガサ乾燥肌、繰り返しニキビで悩んでました！

今回はそんな私がどうやって乾燥とニキビを治したのかご紹介します(*^^*)

ニキビに悩む方のご参考になれたらと思います！

私の場合は小麦と糖質の取りすぎでした！！

なので、まず、パンやパスタの小麦製品と
コンビニでスイーツ買う習慣を減らしました！

当時、大学生で学校とバイトばかりで
健康的な食事ではなかったですね、、、。

ふりかえると、、
朝は必ずカフェラテ、スタバのスコーンやクッキー
お昼はランチにパスタやパン
夜はバイトなので、食べないか、
コンビニのおにぎりや、肉まんなどでした。

もうこの時点で一日の栄養、足りてないんですよね笑

友達と空きコマに
カフェでパフェやパンケーキの写真撮って食べたり
キラキラ女子大生を謳歌していたのですが
毎日小麦食品、糖質と脂質、乳製品摂ってたら
ニキビできて当たり前(>_<) でも太ることなくガリガリだったのは奇跡です。

当時は小麦が良くないなんて知りませんでした。
ずっとスキンケアの問題だと思ってました！

しかし、実は小麦に含まれるグルテンは腸内でからまり
腸に悪玉菌を増やし腸内環境を悪化させてしまうのです泣
そしてそれが顎や口周り、眉間にニキビとして現れます。

牛乳やヨーグルトなどの動物性の乳製品も
なるべく控えましょう。
カフェラテはほぼ牛乳なので
怖い飲み物ランキング1位です。

あとは、やはり、揚げ物は控えたり
食べるなら、米油など良質な油を使いましょう。
米油はビタミンEが多く
抗酸化作用、細胞健康の維持、コレステロール低下に役立ちます♪

小麦も糖質も脂質もだめだなんて、
食べるものない！って最初思いましたが
意外と結構あります(*^^*)

お寿司、焼肉とかは食べてもいいんですよ♪
カフェラテを豆乳に変更したり
パスタをそばにしたり
代わりになるものってたくさんあります♪

小麦をとらなくなっての変化はまず
疲れにくい！！イライラしない！！ことでした。
そしてもちろん、ニキビが減ったことです！
今でも外食が続くとできますが、治りも速いです！

ニキビの原因は人によって様々ですが

食生活に心当たりがある方は
少しだけでも意識して始めてみてください(≧∀≦)