プレナ(PLENA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-12-20 01:57:38.0
- バストアップに必要な〇〇
バストアップで大切な
1.体を冷やさない
2.姿勢を正す
3.バランスの良い食事
今日は3番目のバランスの良い食事についてご紹介します！
バストアップをする上で
必須なのは
複数の栄養素をまんべんなく摂取することです。
注意していただきたいのは
豆乳を毎日飲んでる！
プロテインだけ飲んでる！
サプリだけを飲んでる！
という 〇〇だけ生活 です。
残念ながら豆乳をいくら飲んでも
バストアップするには遠回りです。
大切なのは
1.タンパク質 （例）ささみ、豚肉、マグロ赤身、卵、ホエイプロテイン
2.ビタミンB、ビタミンE （例）アボガド、ブロッコリー、赤身肉、魚
3.鉄分 （例）レバー、牛肉、あさり、ほうれん草
4.大豆イソフラボン （例）納豆、味噌、砂糖不使用の豆乳
5.ボロン（ホウ素） （例）キャベツ、リンゴ、サプリも可
上記の食材を満遍なく、なるべく組み合わせて米と食べること！
※パンやパスタなど小麦はバストを小さくするのでNG
私のイチオシ簡単メニューは
納豆アボガドマグロ丼
トッピングに卵黄も乗っけて高タンパクな美容ご飯です！
小腹が空いたらゆで卵やバナナ、さつまいもを食べたりしてます♪
さて、今日のご飯は何食べますか？(^-^)
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