プレナ(PLENA)のブログ
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投稿日：2024-04-01 02:06:31.0
- 納豆で便秘悪化
- こんにちは♪今回は腸活について少しお話しします！
【便秘や過敏性腸症候群】などでお悩みの方へ
肌荒れの原因になる腸内環境の悪化を防ぐために
納豆やヨーグルトなど発酵食品を積極的に食べているのに
お通じが改善しないことはありませんか？
もし心当たりがらある方は
50日間、納豆やキムチ、ヨーグルトなどの
菌を多く含む発酵食品をやめてみてください！
実は発酵食品に含む特定の食品に含まれる【高FODMAP】という糖質が
便秘を悪化させる原因になっているという研究結果があります。
【高FODMAP】玉ねぎ、小麦、大豆、キムチ、乳製品、チーズ、たまねぎなど
50日間【低FODMAP】の食材のみで生活をし
お通じが改善されたら少しずつ【高FODMAP】の食品を取り入れます。
便秘の症状がでなければ、その量内で食べられる食品です。
お通じに変化がない場合は病院で診てもらってください！
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