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天使の艶肌のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 22:38:35.0
- もっと美肌になれる習慣4選
- こんにちは！
天使の艶肌 西新宿店megumi です。
春から初夏へ、
季節の変わり目は体調の変化を感じる方も多いですが、
お肌にも影響する「ホルモンバランス」は特に、
女性の美容と健康に大切なものですよね。
バランスを整えキレイも
維持して行くにはまず、
以下の4つを意識してみましょう。
1. 亜鉛をとる
亜鉛は女性のホルモンバランスに
重要な影響を与える栄養素で、
肌の健康をサポートします。
お肉類、ナッツなどに多く含まれます。
2. オメガ-3脂肪酸をとる
魚油や亜麻仁油に含まれる
オメガ-3脂肪酸は、
ホルモンバランスを整え、
肌のトーンアップも期待できます。
3. 緑茶を飲む
抗酸化作用があり、
ホルモン調整に良い影響を与えてくれます。
4. ビタミンDをとる
日光浴や、サプリメントから
補給することも良いです。
ホルモンバランスを整えて行くには、
食事、睡眠、運動
バランス良く気遣うと良いですね。
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