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エビジム 六本木店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-15 17:54:30.0
- 日々の体重増に惑わされるな！
- こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーの佐々木です！
今回は、日々の体重変化について主な増加現象をお伝えして行きたいと思います！
＜塩分の摂り過ぎによる、水分増加による体重増＞
塩分1gに対して、約100mlの水が必要になります。
前日の夜に、10g以上の塩分を摂取した場合は、1000ml(=1リットル)が増加するということです。
つまり、翌日の体重が1kgや2kg増えている時は、ほとんどが水分増加による、体重増加といえます。
よく、飲みすぎた次の日、食べ過ぎた次の日に、顔がむくんだり・足がむくんだりしますよね？
もちろん、血流の促進が少ない可能性も十分に考えられますが、体内の水分量が増えていることで起きていることが多いです。
これらは、生命維持活動、発汗、尿などによって減少していきますので、
体重が増えてしまった前日の食事を思い返して下さい。
無理に、その日の食事を少なくするなどの必要はありません！
しっかりと体重増加の仕組みを理解して、上手に付き合っていきましょう！
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