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エビジム 六本木店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-19 11:16:10.0
- 食事をするタイミングについて！六本木パーソナルジム
- こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーの佐々木です！
今回は食事の取り方、タイミングについてお話したいと思います！
結論から言うと、
「食間は5~8時間は空ける」です！
その理由は、以前のブログにある、
「お酒がダイエットに向いていない理由」でも触れた肝臓にあります。
食事（炭水化物）を取った後、肝臓にグリコーゲンとして蓄えられます。
肝臓に蓄えられたグリコーゲンはエネルギーとして利用されます。
蓄えられたグリコーゲン量は徐々に減っていきます。
このグリコーゲン量が60%をした回った時、体内の脂肪がエネルギーとして利用されます。
え？何もしてなくても体脂肪が燃えてくれるの？めちゃくちゃ便利じゃん！！
ってなりますよね？
では、その60%を下回るまでの時間はどれくらいなのか？
それが、食事を取ってから4~5時間後になっています！（もちろん、個人差はあります。）
では、時間を空ければ空けるほど燃えるのか？
答えは、No！
8時間を超えると、筋肉を分解してエネルギーを生み出してしまいます！
以上をふまえて考えると、
食後5~8時間空けるだけで何もしなくても脂肪が燃えやすい時間を生み出せますね！
今からでも実践出来ますので、是非実践してみて下さい！！パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/六本木/乃木坂/千代田線/大江戸線/日比谷線/六本木ヒルズ/東京ミッドタウン/サブスク
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