ビタミンについて/六本木乃木坂パーソナルジム：2023年9月28日｜エビジム六本木店(eviGym)のブログ

パーソナルジムeviGym　六本木店【パーソナルジムエビジム】

パーソナルジムエビジム　ロッポンギテン　パーソナルジム

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
リフレッシュ

東京都港区赤坂９－６－１９Ａ-Ｎｉｎｔｈ　ＢＵＩＬＤＩＮＧ　１Ｆ
乃木坂駅徒歩4分/恵比寿から電車で一本/六本木駅徒歩5分/青山一丁目駅徒歩15分

エビジム六本木店(eviGym)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-09-28 14:45:34.0

ビタミンについて/六本木乃木坂パーソナルジム: こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーの佐々木です！

皆さん栄養素を考えて食事を摂っているでしょうか？

カロリーを気にして食事をしていると、大事な栄養素を取れていないかもしれません！！
’’隠れ栄養不足’’にならないよう気をつけましょう！！

最近の女性はビタミン・ミネラルが不足しています

◯疲れやだるさがあるという方

→ビタミンB1と鉄を摂取しましょう！！

このビタミンは、糖質がエネルギーに変わる際に必要で、不足すると
活動のためのエネルギーが不足し、疲労感が溜まりやすくなります。

・ビタミンB1を摂取できる食材
　　豚もも肉、きな粉、マグロ、ほうれん草、雑穀米など

◯最近寝れていない不眠の方

→ビタミン12を摂取しましょう！！！

不眠の原因は、心身のストレスや体調不良、不快な睡眠環境など原因があります
最近の研究では、「ビタミン12」に睡眠・覚醒リズムを調節する作用があることがわかりました。

◯イライラするようになった方

→抗ストレスを持つビタミンCを摂取しましょう

ビタミンCとビタミンB群の1種である
「パントテン酸」はストレスに対抗するホルモンの合成に不可欠なもの。
抗ストレスがあるため、イライラをやわらげるのに役立ちます。

マグネシウムやカルシウムもイライラの緩和に役立ちます。

◯シミ・シワが気になる方

→ビタミンC、ビタミンEを摂取しましょう

シミ・シワの大きな原因は、紫外線です。
紫外線を浴び続けるにと肌の老化を招きます
紫外線を、防ぐには抗酸化ビタミンである
「ビタミンC」「ビタミンE」を摂ることが大切です。

皆さんにも、当てはまる症状はありませんでしたか？
ビタミンを摂取して、楽しい毎日を過ごしませんか！？

パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/六本木/乃木坂/千代田線/大江戸線/日比谷線/六本木ヒルズ/東京ミッドタウン/サブスク