基礎体温について/六本木パーソナルジム：2024年3月6日｜エビジム六本木店(eviGym)のブログ

パーソナルジムeviGym　六本木店【パーソナルジムエビジム】

パーソナルジムエビジム　ロッポンギテン　パーソナルジム

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
リフレッシュ

東京都港区赤坂９－６－１９Ａ-Ｎｉｎｔｈ　ＢＵＩＬＤＩＮＧ　１Ｆ
乃木坂駅徒歩4分/恵比寿から電車で一本/六本木駅徒歩5分/青山一丁目駅徒歩15分

エビジム六本木店(eviGym)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-06 19:04:34.0

基礎体温について/六本木パーソナルジム: こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーです！

現代ストレスや寝不足、栄養のバランスの悪い食生活が原因で、
平熱35度台の低体温の方が増えています。

体温が低いと冷えの原因に繋がります。
頭痛や便秘、肩こりなど慢性的な不調や、太りやすく痩せにくいなど
健康などに影響が出たりします。

理想的な体温は36.5～37.1度と言われております！
体温が高いといいことがあります。

・免疫力のUP
体温と免疫細胞は深い関わりがあり、体温が１度あがることにより、
免疫力は５倍ほど上がると言われております。

・ダイエットに効果的
体温が上がることにより、免疫細胞が正常に働くとエネルギー代謝が活発になり
痩せやすく太りにくい体になります。
体温が１度上がることにより、エネルギー代謝が15％ほどUPします。
普段どおりの生活でも勝手にエネルギーを消費してくれます！

・美容効果が上がる！

体温が上がることにより、内臓が活発に働くので、ターンオーバー（肌の代謝）が正常になり、美容に効果的です。
他にも、むくみの解消や、髪の毛のハリ、ツヤもアップするそうです！！

体温を上げるには…

・筋肉トレーニング

・入浴

・食べ方に注意！！！
　食べ物中には、体を冷やす野菜・温める効果もあるお野菜があります。
　特に夏野菜は、体を冷やす成分が含んでいますので、冬の時期に食べるときは気をつけましょう！
冬の時期には、根野菜などを食べて体温をあげていきましょう！

・飲み物にも注意！！！

温かい飲み物を飲んでいても、利尿作用のある緑茶、
コーヒーは体を冷やしてしまう作用がありますので注意が必要です。

パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/六本木/乃木坂/千代田線/大江戸線/日比谷線/六本木ヒルズ/東京ミッドタウン/サブスク