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エビジム 六本木店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-25 17:30:15.0
- あなたのその運動、どれくらい消費してる？六本木ジム
- こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーの佐々木です！
在宅勤務がメインになったことで、
「運動不足が気になって、少し運動を始めてみたり」
「ダイエットしたいから自分で運動を頑張ってる！」
なんて方多いのでは？
今回は、そんな頑張っている皆さんに向けて！
あなたが頑張っている運動、一体どれくらい消費しているんだろう？というのをお伝えしたいと思います！
皆さん、「Mets」という言葉はご存知ですか？
Mets・・・Metabolic Equivalents（代謝した量）
この、Metsを利用することで、あなたが一体どれくらい消費出来たのか？というのを計算出来ます！
【計算式】
Mets×体重(kg)×時間(h)×1.05=消費量(kcal)
例
体重60kg、ジョギング(少し息が弾むくらい)を1時間やった場合
6Mets×60×1×1.05=378kcal
という感じです！
この、Metsは「Mets 表」などと調べればすぐに出て来ますので、ご自身が普段やられている運動を当てはめてみて下さい！
(中には、「え、この運動以外と強度高いんだ！」ってものもあるかも・・・？)パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/六本木/乃木坂/千代田線/大江戸線/日比谷線/六本木ヒルズ/東京ミッドタウン/サブスク
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投稿者
エビジム 六本木店
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