人間の水分量【むくみ/小顔/リフトアップ】：2024年2月21日｜イーラボ中目黒店(e-LABO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-21 10:34:21.0

人間の水分量【むくみ/小顔/リフトアップ】: こんにちは！e-LABOです♪

私たち人間のカラダは、約55％～60％が水分だといわれています☆新生児は約80％もが水分だそうです！！

健康と美容にいい水分補給法は、
１回コップ１杯くらい（150～250ミリリットル）の水を1日に６～８回のみます。
そして、1日約1.5リットルがいいと言われています。

こまめに水を飲めば、水分不足になることもなく、水の摂り過ぎで健康を害するリスクもありません^^

人間の体の約60％は水分です！

水分を飲む、おすすめなタイミングは5つあるので、
ご紹介致させていただきますm(__)m

＊朝起きたとき＊
寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、
水分不足になっています。
血中のミネラル濃度も高くなっているので、
朝一番の“水”はとっても大切です！
できれば、ぬるま湯がおすすめです！

＊スポーツをするとき＊
運動中にはたくさんの汗をかき、水分だけでなく、ナトリウムなどミネラルも失われます。
体重の2％の水分を失うと、軽い脱水症状になることも。。ミネラルウォーターなら、水分と一緒にミネラルも摂れますね(^^)
スポーツドリンクもいいですが、ハードな運動でない場合は、糖分濃度を抑えたいので、スポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを飲むのが、おすすめです♪

＊入浴時＊
入浴による発汗で、水分を失います。入浴後には必ず、水分補給をしましょう！

＊就寝前＊
就寝前の水分補給も大切です。寝ている間の水分不足によって、血中のミネラル濃度の上昇を防ぐといわれています。
コップ１杯の水を飲んでいただき、睡眠とるのがおすすめです(*^^*)

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