バストアップセンモンサロン ジーアールボーテ カワサキエキヒガシグチテン
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ジーアールボーテ(GRbeaute')のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 13:31:54.0
- 便秘改善
- 皆さまこんにちは♪
実は「バストアップに便秘は関係する」ことを知っていましたか？
バストアップは身体のコンディションが大事になり、
便秘解消もバストアップには必要な条件になるのです！
今回は便秘がちな方に、便秘改善の方法を2つご紹介します！
1.食物繊維
食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。
・善玉菌を含む食品 （ヨーグルトやキムチ、漬物など）
・オリゴ糖を含む食品（きなこ、玉ねぎ、ごぼうなど）
・不溶性食物繊維を含む食品（さつまいも、じゃがいも、ほうれん草、ピーマンなど）
・水溶性食物繊維を含む食品（わかめ、里いもなど）
2.水分を十分にとる
水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。
便秘の方には、1日1.5リットル以上を目安に水を飲むことをおすすめします。
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投稿者
☆sa
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