栄養バランス　しっかり取れていますか？：2023年11月25日｜ルーツ麻布十番店(R∞ts)のブログ

R∞tsメディカル整体院麻布十番店

ルーツメディカルセイタイインアザブジュウバンテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

東京都港区麻布十番３－３－１０　ラニビル２　３Ｆ
麻布十番駅 1番出口徒歩1分◎ フォトギャラリー道順掲載済［麻布十番/整体/小顔矯正］

ルーツ麻布十番店(R∞ts)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-11-25 21:37:34.0

栄養バランス　しっかり取れていますか？: こんにちは！
Rootsメディカル整体院です♪(^^)/
本日は【ビタミンc】についてです！

Rootsメディカル整体院麻布十番店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
★ビタミンCとは？
水に溶けやすい水溶性ビタミンの一つ。一般名をL-アスコルビン酸といいます。1753年に英国海軍医師リンドによって、壊血病予防因子として発見されました。
皮膚や腱、軟骨などを構成するたんぱく質の一種「コラーゲン」を作るのに欠かせない存在です。
多くの動物は体内でブドウ糖からビタミンCを合成することができますが、ヒトの体内には合成に必要な物質が存在しないため食品からビタミンCを摂取する必要があります。特徴として「活性酸素」を取り除く「抗酸化作用」というはたらきがあります。

※活性酸素とは
呼吸によって取り込まれた酸素の一部が通常より活性化されることで生じる物質。微量であれば人体に有用ですが、増え過ぎると体にさまざまな害をもたらします。

★作用・効果は？
アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは、体内の酸化還元反応に広く関わる。またコラーゲンの生成、植物性食品からの鉄の吸収を助ける働きをしています。
・代謝のなかで特に酸化還元反応に関わる
・コラーゲンを作るために必須
・鉄の吸収を助ける

★1日の摂取目安は？
日本人食事摂取基準（2015年版）
ビタミンCは15歳以上で1日に100mgの摂取が推奨されています。年齢別で異なりますが性別で差はありません。また、余分に摂取しても排泄されるため上限摂取量は設定されていません。

※妊婦や授乳婦、喫煙者は摂取量を増やす
一般的な食事をしていればビタミンCは不足しにくい栄養素です。一方で、摂取量が増える妊婦や授乳婦、消費量が高まる喫煙者は不足している可能性があります。食事摂取基準の100mgにプラスする量の目安は妊婦：10mg、授乳婦：45mg、喫煙者：35mg。

★ビタミンCに期待される臨床応用は？
・がんの予防、治療
・動脈硬化症の予防
・糖尿病の発生予防、合併症の予防
・免疫増強作用
・貧血の治療
・美容への応用など
#R∞tsメディカル整体院#R∞tsメディカル整体麻布十番店#ルーツメディカル整体#ルーツメディカル整体麻布十番#麻布十番#麻布十番整体#小顔矯正#麻布十番小顔矯正#美容整体