ぎっくり腰になった時の寝方や対処法について！：2024年4月21日｜ルーツ麻布十番店(R∞ts)のブログ

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投稿日：2024-04-21 08:43:47.0

ぎっくり腰になった時の寝方や対処法について！: こんにちは！
Rootsメディカル整体院です♪(^^)/
本日は【ぎっくり腰】についてです！

Rootsメディカル整体院麻布十番店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
～続き～
★痛みが出にくい寝方はどんな姿勢？
膝の下に丸めた毛布などを置き、膝が90°程度曲がった状態で寝るのが良いでしょう。また、痛い方を上にして横向きになり、抱き枕などを抱いて寝るのもオススメです。

★痛みの経過は？
ぎっくり腰の痛みの経過は次の通り。(１か月以内での経過で多い推移）
発症直後・・・強い痛みがあり体動すること自体大変
２～３日後・・・痛み緩和、少しずつ動ける
１週間後・・・生活内でかなり制限解除され行動範囲拡大
１か月以内・・・痛みがほとんど引くことが多い

★マッサージなどはしても良いの？
施術者が専門的な知識がない状態でマッサージをする場合は悪化してしまう可能性も少なくありません。まずはご自身の判断で実施する前に医療機関に受診し先生の判断を仰ぐのがいいです。痛みが強い時は安静にし少しずつ動くように意識しましょう。

★治療法は？
一般的に腰を痛めてから48時間は炎症物質が出続けるといわれています。
・ぎっくり腰の初期段階は患部を冷やす。
・表材低温熱療法が推奨（急性痛が減少してから）
・痛み緩和とともに徐々に生活動作、活動時間を増やす（通常活動の継続）
・痛みの種類によりますが、安静時で動かさなかった部分を少しずつストレッチ

★ぎっくり腰を予防するには？
■無理な姿勢をとらない
■ストレスを軽減する
■適度な運動を行う
■正しい食生活
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