『食物繊維』なぜ痩せるの！？：2024年5月12日｜ルーツ麻布十番店(R∞ts)のブログ

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投稿日：2024-05-12 09:45:37.0

『食物繊維』なぜ痩せるの！？: こんにちは！
Rootsメディカル整体院です♪(^^)/

Rootsメディカル整体院麻布十番店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
本日は【食物繊維】なぜ痩せるの？についてです！
上記のブログを拝見していない方はぜひ拝見してみてください！
食物繊維が痩せる理由を３つにまとめたのでぜひご覧ください

1,満腹感
食物繊維の多い食事は、よく噛むので食べるのに時間がかかり、また胃腸内もゆっくりと通過します。咀嚼が多くなるため満腹中枢を刺激する要因になります。
さらに食物繊維は水分を吸収し、腸内で膨張します。そして膨張することで胃や腸に圧力をかけ、満腹感が増大するのです。

2,便秘解消効果
ダイエットをしているからと食事量を減らしたり脂質を全く摂らなかったりといった食事制限をすることによって便秘になることがあります。
便秘によって腸内に便がたまると胃腸のはたらきが鈍くなるため、代謝の機能が落ち痩せにくい体になってしまいます。
食物繊維は腸内で水分を保持することができます。
それにより便の量を増やして腸の動きを活性化させたり、便を柔らかくし排便をスムーズにする役割があります。

3,血糖値の急上昇を抑える効果
食物繊維が持つ血糖値の急上昇を抑えるはたらき。これが肥満の予防に有効と考えられています。
食事で糖を一気に吸収すると血糖値は急上昇するため、その血糖値を下げるため膵臓から多量のインスリンが分泌されます。
インスリンが持つはたらきによってたくさんの糖が中性脂肪として蓄えられてしまうのです。
そこで食物繊維のなかでも水溶性食物繊維を摂取することで、ゼリー状になった食物繊維が栄養素の吸収速度を緩やかにしてくれます。
これにより食事から摂取した糖の吸収が緩やかになるため、食後の血糖値の急上昇を防ぐことができるのです。
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