『チョコレート』は筋トレしてる人に超おすすめ！！！：2024年5月22日｜ルーツ麻布十番店(R∞ts)のブログ

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投稿日：2024-05-22 09:56:08.0

『チョコレート』は筋トレしてる人に超おすすめ！！！: こんにちは！
Rootsメディカル整体院です♪(^^)/
本日は【チョコレートは筋トレしている人にはおすすめ】についてです！

Rootsメディカル整体院麻布十番店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪

そもそも
昔のチョコレートは今のように甘くて美味しいものではなく、疲労回復に効く万能薬として高身分の人が食べていたものだったのです。

★なぜチョコレートが筋トレしている人に良いのか
チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれています。
それが筋トレに嬉しい効果を持っているのです。

★どんな効果？
大きく分けて二つ！
1.血管拡張作用
血管を拡張することで、酸素や栄養素の運搬をスムーズにしてくれます。その結果、持久力を向上や疲労回復効果があると言われています。

2.抗酸化作用
筋力アップや筋肥大を目指す場合、筋肉に強い負荷をかける必要がありますが、筋肉に強い負荷をかけると、活性酸素が発生します。活性酸素が抗酸化能（人体の酸化に対する防御システム）を上回ると酸化ストレス状態になり、筋肉のたんぱく質が酸化され、筋肉がもともと持っている力を出しにくい状態になります。そして抗酸化物質とは、酸化されやすい物質のことで、活性酸素などによって私たちの体が酸化されるよりも優先的に酸化してくれます。そのため、抗酸化物質自身が酸化されることで、体を酸化から防御してくれます。

食べるのであればカカオ70%以上のハイカカオを選びましょう。
そして一度に食べる量は２かけら程度がオススメです
ぜひ参考にしてみてください！
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