疲労回復になぜクエン酸？：2023年7月16日｜ムク(muku)のブログ

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メディカルヘッドスパ　muku【ムク】

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ムク(muku)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-07-16 23:45:50.0

疲労回復になぜクエン酸？: こんにちは∩^ω^∩
メディカルヘッドスパmukuの渡邉です！

本日は健康コラムです♪
疲労回復にすっぱいものが良いよ！と一度は言われた経験があるかもしれません！

〈基礎知識〉
クエン酸は英語では、『シトリックアシッド』といいます。
アシッドは酸のこと、シトリックというのはシトラスから来ています！
シトラスといえば柑橘のことですね♪つまりクエン酸は柑橘に含まれる酸という意味です。柑橘に限らず果物の酸味の元です。

〈疲労感はエネルギー不足？！〉
運動をすると疲労感を覚えます。ときによっては、筋肉痛になります。何故なのでしょうか？

当たり前のことですが、運動にはエネルギーの発生を伴うからです！自動車がガソリンを燃やしてエネルギーを発生するのと同じです。ガソリンが燃えると廃棄ガスもでます。同じ様に人間もエネルギーを発生すると廃棄物が溜まります。
この廃棄物が疲労感の元です。

〈エネルギー発生は2段階？！〉
ところで食物（主に糖質）が代謝されエネルギーが発生するには、2段階の代謝経路を経ます。
第1段階が解糖系で、第2段階がTCA系です。

“疲労の元となる廃棄物は、第1段階の解糖系で発生します”

もし第1段階を経ないで、直接第2段階に入る物質があれば、それを摂取すれば、疲労物質が発生しないと考えられます。そんなうまい話があるのでしょうか？
あるのです！！実は、その物質こそ『クエン酸』なのです。ですからクエン酸は、疲労物質の蓄積を伴わないでエネルギー発生ができるのです。

〈クエン酸は即効性がある？！〉
ご飯を食べるとエネルギー源となりますが、ご飯のエネルギーの元はでん粉です。でん粉がエネルギーになるには、1昼夜かかります。
クエン酸は最終段階のエネルギー源ですので、摂取すればすぐにエネルギーになります！
エクササイズをするときも、クエン酸入りスポーツ飲料を適宜、補給して疲労感を貯めないようにしましょう♪

東京都港区赤坂4-3-9赤坂藤302
赤坂駅1番出口　徒歩2分
赤坂見附駅10番出口　徒歩6分

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