メディカルヘッドスパ ムク
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ムク(muku)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-19 23:29:52.0
- “和食の力”で腸内環境を整えよう
- こんにちは∩^ω^∩
メディカルヘッドスパmukuの渡邉です。
本日は健康コラムです♪
腸内環境が免疫機能にも肌にも影響を与えていることは周知の通りです。
今回は腸内環境を整える為に、多種類の乳酸菌を簡単に摂る方法をご紹介します♪
【和食で腸内環境を整えよう！】
ご存知の通り、和食は日本の素晴らしい食文化であり、栄養バランスをとりやすい食事です。
一汁三菜を揃える和食は、腸内環境も整えやすい食事構成になっています。
１.植物性乳酸菌を摂りやすい
味噌、納豆、漬物などの発酵食品が多く、植物性乳酸菌が多く含まれます。発酵食品を毎食1品取り入れることがお勧めです！
２.食物繊維を摂取しやすい
煮物や汁物に使われる大豆や根菜類、海藻類は食物繊維が豊富です。食物繊維は善玉菌の栄養となるので、毎食取り入れましょう！
３.一汁三菜で色んな食品を食べられる
主食、主菜、副菜、汁物が並ぶので、多種多様な食品を食べることができ、腸内環境も整いやすくなります。
和食が健康に良いことは広く知られていますが、腸内環境の観点からも嬉しい食事だったんです！
普段なかなか一汁三菜を揃えるのは大変ですが、休日時間のある時に、ゆっくり和食を楽しむのはいかがでしょうか？
人は食べたもので出来ています。
カラダも心も。
外からのアプローチももちろん大事ですが、
内側からも一緒に見直していきましょう♪
東京都港区赤坂4-3-9赤坂藤302
赤坂駅1番出口 徒歩2分
赤坂見附駅10番出口 徒歩6分
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