下の方の肋骨出っ張り：2024年5月19日｜美容整体プラスフィール藤沢店のブログ

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美容整体プラスフィール藤沢店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-19 10:03:37.0

下の方の肋骨出っ張り: こんにちは！渡邉です(^^)

◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。

『下の方の肋骨出っ張り』
肋骨の下部が前方に飛び出す症状は見た目の問題だけでなく、身体機能にも影響を及ぼすことがあります。

原因…

長時間のデスクワークやスマホの使用により、前かがみの姿勢が常態化すると、背中が丸まり、肋骨が前方に突き出やすくなります。

特に腹筋と背筋のバランスが崩れると、肋骨が正常な位置に保持されなくなります。
腹直筋が弱くなると内臓が前方に押し出され、肋骨も引っ張られて飛び出すことがあります。

浅い胸式呼吸が習慣化すると、肋骨を広げる動きが強調され、肋骨の位置が前方にずれてしまうことがあります。

改善策…

良い姿勢を意識し、肋骨の位置を改善することができます。
椅子に座る際は、腰をと椅子の背もたれに付け、肩を後ろに引くようにします。
立っている時も、頭頂部を上に引っ張られるような感覚で背筋を伸ばします。

腹筋、特に腹横筋と腹直筋を鍛えることが肋骨の安定に寄与します。

腹式呼吸を取り入れることで、肋骨の動きを正常に戻すことができます。
吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる呼吸法を練習します。これにより、横隔膜の動きが促進され、肋骨の前方突出を防ぐことができます。

肋骨周りの筋肉を柔軟に保つことも重要です。
胸筋や腹筋、背筋のストレッチを定期的に行い、筋肉の緊張を和らげます。
また、筋膜リリースを行うことで筋肉の柔軟性を高め、肋骨の位置を整える手助けとなります。

専門家から正しいエクササイズ方法や姿勢改善のアドバイスを得ることができます。

以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！

身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！

全力で整えさせていただきます♪
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