ハイパー痩身&アロマリンパマッサージ&小顔コルギ Rebecca【レベッカ】神保町店
ハイパーソウシンアンドアロマリンパマッサージアンドコガオコルギ レベッカ ジンボウチョウテン
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- 東京都千代田区神田神保町1-2-10 第三日東ビル202
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レベッカ 神保町店(Rebecca)のブログ
- 季節の変わり目におすすめの簡単ホームケア
- こんにちは。REBECCA【レべッカ】です! 
 朝晩が涼しくなり、体調の変化を感じやすい季節になりましたね。
 この時期は、夏の疲れや気温差の影響で「冷え」や「自律神経の乱れ」を感じやすい方が増えています。
 そんな時におすすめなのが、ご自宅で簡単にできるホームケア。
 今日はお布団に入る前に取り入れたい、2つのセルフケアをご紹介します。
 1.冷え対策に「足首回し」
 ベッドの上で足首をゆっくり大きく回すだけの簡単な動きです。
 ふくらはぎから足先までの巡りがスムーズになり、冷えやむくみのケアに効果的。
 左右それぞれ10回ずつを目安に、寝る前の習慣に取り入れてみましょう。
 【期待できる効果】
 ・足の冷え・むくみ改善
 ・血流やリンパの流れアップ
 ・足のだるさ解消、美脚ケアにも◎
 2.眠りを深める「深呼吸」
 お布団に入ったら、目を閉じて鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐き出してみましょう。
 深い呼吸を意識することで副交感神経が優位になり、心も体もリラックス。リンパの流れも整いやすくなります。
 【期待できる効果】
 ・自律神経が整い、睡眠の質向上
 ・ストレス緩和で気持ちが落ち着く
 ・翌朝スッキリ目覚めやすくなる
 季節の変わり目こそ、からだと心を丁寧に整えてあげたい時期。
 1日の終わりにほんの少し、自分をいたわる時間をつくってみてくださいね。
 心地よい眠りとともに、明日も軽やかに過ごせますように!
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