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ルポ(repos)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-03 23:30:13.0
- ◇健康コラム◇腸活＝免疫力アップ
- こんにちは、privatesalon repos-ルポ-です。
暦上は春になりましたがまだまだ寒い日が続きますね…。
インフルやコロナもまだ出ているそうなのでお気をつけてお過ごしくださいね^^
本日は、この時期に注目の"免疫"についてのお話です。
▽▽
人の免疫システムの約70%は「腸」が担っているため腸内環境によって免疫力は大きく変わります！
そのため巷では乳酸菌やビタミンCを積極的に摂取するよう呼びかけていますよね。
もちろん豊富な栄養の摂取は大切ですが、そもそもの「腸」が元気でないと栄養の吸収や分解も
促されないため土台から整えていくことが最も重要となります☆
↓↓↓
★腸の元気パロメーターチェック
□運動不足、汗をかかない(かきづらい)
□眠りが浅い、寝つきが悪い
□食事の時間が不規則
□便秘や下痢などの消化器の不調がある
□肌荒れ、顔色が悪い、吹き出物ができる
★腸活のオススメ法
○1日9000歩以上のウォーキング、腸腰筋を使ったエクササイズを行う
○ストレスを感じる場面を避け、ヨガや瞑想などリラックスのできる時間を確保
○過食、過度な飲酒、喫煙や偏った食事バランスを控える
○善玉菌のエサとなる"水溶性食物繊維"を摂取する
○お腹のマッサージを時計回りに行う
また、内蔵は筋肉なので自分だとなかなか触りづらい。。。
そんな方は当サロンの強さとは違う深い圧でのマッサージで腸の動きを活発にさせることも◎
免疫力をアップさせることでウイルス感染を予防することはもちろん、腸内環境を整えることで自律神経が整ったり痩せやすくなったりお肌の調子がよくなったりと
嬉しい効果が盛りだくさん♪
日々の寒暖差からくる感染症に負けない身体作りを！
皆様のご来店を心よりお待ちしております^^
#北千住#綾瀬#松戸#南千住#西新井#三郷#リンパマッサージ#深層筋
#足立区#ボディ#エステ
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