中野パーソナル整体院のブログ
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投稿日：2023-07-04 10:23:56.0
- 頭寒足熱！オーバーヒートしがちな脳を冷やせ！！
- こんにちは、中野パーソナル整体院の松木です。
今日のテーマは古来から伝わる健康法。頭寒足熱の頭寒（脳を冷やす）です。
脳は熱に弱い構造です。鼻の穴は外気を冷やすためにあります。ですので、なるべく口を閉じて鼻呼吸を心がけてください。睡眠時も空いてしまうようであれば、最近ではそれ用のシールなどもありますので、お使いください。
頭がぼーっとするとき、のぼせている時、仕事しすぎてしまったときなどは、直接鼻に冷気を吸入するのもおすすめです。もちろんあたまに氷をあてても良いです。
スマホ、ＰＣの使い過ぎはとくに目からの刺激によりオーバーヒートしがちです。寝る前、休憩中はスマホの制限をしてみてください。
歩くことも脳の冷却になります。一日１５分から３０分散歩してみてください。目的無い散歩がより効果的です。
他には、脳を休める究極の方法は瞑想です。ただ、これは非常にとっつきにくいのが問題です。まず、効果もやり方も良く分からないという理由で辞めてしまいます。
ですので、ここでは３分瞑想をしてみてください。ただ、鼻呼吸で三分間目をつぶるだけです。
まとめ
１、鼻呼吸
２、直接頭に氷
３、スマホ見過ぎ注意
４、散歩（１５分～３０分）
５、３分瞑想
以上の５つです。これから暑い夏がやってきますので、是非お手すきの際にお試し下さい。
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