中野パーソナル整体院のブログ
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投稿日：2025-11-12 15:24:44.0
- 寒くなって来ると増えるぎっくり腰
- こんにちは 中野パーソナル整体院 鴨志田です。
季節の変わり目や寒くなるとなるぎっくり腰。
軽度から重度のものまで…
ぎっくり腰は急性の腰痛で突然痛みを引き起こします。
予防対策を知っておくことでリスクを減らします。
日常生活での注意点
正しい姿勢を保つ
重いものを持つ時は腰をおとす
長時間同じ姿勢を続けない
適度な運動を習慣にする
筋力をつける
腹筋、背筋を強化する
インナーマッスルを鍛える
ストレッチを習慣にする
体重管理
体を冷やさない
ぎっくり腰の予防としてリンパマッサージを取り入れるのはとても効果的です。
リンパの流れを良くすることで筋肉の緊張をほぐし血流を促進し腰への負担を軽減できます。
リンパマッサージを習慣化すると腰周りの血流が改善しぎっくり腰の予防につながります。
つらいぎっくり腰になる前に予防しませんか？
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