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整足院 錦糸町店のブログ
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投稿日：2024-01-22 20:00:16.0
- 足底筋膜炎の人がやってはいけないこととは？
- 足底筋膜炎は足裏のかかとから足指の付け根にかけての足底筋膜に炎症が生じ、特に安静後の始動時に痛みが顕著な疾患です。主な原因はマラソンや立ち仕事など足底に負担のかかる活動で、中高年層での発症がよく見られます。
足底筋膜炎の原因は以下の通りです。
1. 足裏への負担がかかる繰り返しの運動（マラソン、ジョギングなど）
2. 加齢による足底腱膜の硬化とクッション性の低下
3. 足裏のアーチのバランスの崩れ
4. 運動不足によるふくらはぎの筋力低下やアキレス腱の硬直
5. 合わない靴の着用
初期症状として、安静後の始動時に強い痛みがあり、歩行中に軽減する特徴があります。
痛みの軽減後も再び痛みが出ることがあり、足底筋膜に軽い腫れが見られることもあります。
【足底筋膜炎の人がやってはいけないこと】
1.無理な運動をする
2.かかとへ衝撃を与える
3.市販の鎮痛薬を使い続ける
4.合わない靴を履く
診断はレントゲンや超音波検査、MRIを用い、治療には薬物療法やリハビリテーションが行われます。
予防のためには足への負担を軽減することが重要で、適切な靴の選択やふくらはぎの筋力トレーニング、アキレス腱のストレッチが効果的です。
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