どんぐり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-10 11:05:51.0
- 水分補給に最も適しているものとは？
- こんにちは！夏休みも中盤に入りまして、お盆の時期ですね！
オリンピックは明日で終わりですが花火大会や夏祭り、高校野球であれば甲子園などなど、まだまだ夏の行事が盛りだくさんです！！
学生さんはもちろんのことでありますが、親御さま方も家族サービスなどで行動が活発になると思いますのでより元気に過ごしていただけるように水分補給は忘れずにお願いします。
水分補給としてもっともおすすめな飲み物は、やはり「お水」です。
なぜならお水には糖分も塩分もカフェインも含まれていません。
これらが含まれたドリンクは摂取量も水より多く飲める傾向にありますが、過剰摂取を心配する必要があります。特に糖分過多はカロリーの問題で肥満やメタボリックシンドローム、高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まりますのでコスト面でも日々の水分補給には、お水を飲むのがもっともよいと言われています。
では、お茶は水分補給の飲み物として適しているのか？…と気になりますよね？
お茶にも糖分がほとんど含まれておらず、飲み過ぎによる肥満などの心配はありません。
健康やダイエットのための飲み物として人気が高まっている製品も増えていますし、夏場は冷たいお茶、冬場は温かいお茶と、季節や気分に合わせて楽しめるのも魅力です。
しかし、水分補給のための飲み物として考えた場合には、気をつけなければならない点もあります。
緑茶などのお茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、補給したはずの水分を体外へ排出してしまう効能もあります。
お茶はあくまでも健康のための飲み物や気分転換のためと考えて、適量を飲むのがおすすめです。
お茶で特におすすめなのは、「麦茶」や「そば茶」です。
こちらはカフェインが含まれず、ミネラル(筋肉の伸び縮みを促す成分)が入っておりますので普段飲み用のお茶はとしてご活用してください♪
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