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コア 心斎橋 堀江店(koa)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-27 17:49:26.0
- 睡眠の質悪くなっていませんか？
- こんにちは！Koaです！
最近、しっかり寝れていますか？
・寝つきが悪い
・中途覚醒する
・夢をよく見る
・寝てもスッキリしない
このようなお悩みがある方は睡眠の質が悪い状態です。
眠りが浅い原因は、ストレスやカフェインの摂取、生活習慣の乱れなどが挙げられます。
特に梅雨時期は日照時間が低下してしまうため睡眠の質が低下しやすくなってしまいます。
【寝つきが良く深く眠るためのコツ】
・入眠時に体内の温度が低くなっていること
・脳のスイッチが「休む」状態へ切り替えられていること
この２つが重要になります！
また、寝る前にスマホを見るのが習慣になっていませんか？
スマホの画面を放つブルーライトは、見続けていると交感神経が興奮し、目が冴えてしまいます。
寝る前はできるだけスマホを見ないようにすることが、睡眠の質向上に繋がります！
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鍼灸師・整顔師（国家資格保有）
橘薗 咲タチバナゾノ サキ
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