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スプラウト(sprout)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-20 14:53:54.0
- 短時間でも効果的な心のリセット方法
- 日々の忙しさやストレスに圧倒されることはありませんか？
最近、我が家でも実践している、短時間で気軽にできる瞑想をご紹介いたします。
1. 5分でできる深呼吸瞑想
繁忙なスケジュールでもできる深呼吸瞑想は、数分で心身をリラックスさせるのに最適です。
深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、瞬時に緊張を和らげることができます。
2. 仕事の合間に簡単な観察瞑想
デスクワーク中でも実践できる瞑想方法として、周りの音や自分の呼吸に意識を向ける観察瞑想があります。
数分間、外部の刺激から離れ、自分の内側に注意を集中させましょう。
3. 自然と共鳴するミニ瞑想
短時間で自然に触れることができるなら、公園や庭、窓辺でも簡単な瞑想が可能です。
自然の音や風を感じながら深呼吸をすることで、心地よいリフレッシュが得られます。
これらの短時間でも実践できる瞑想法は、忙しい日常でも気軽に取り入れられ、心の安定とリラックスをもたらしてくれます。
是非、ご自身のペースでお試しいただき、その効果を感じてみてください。
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