[後編]腰痛と姿勢の関係性！岡山市北区・岡山駅の整体：2024年2月28日｜骨盤メディカル整体院岡山大供院のブログ

【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店骨盤メディカル整体院岡山大供院

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-28 22:03:39.0

[後編]腰痛と姿勢の関係性！岡山市北区・岡山駅の整体: こんにちは、岡山のストレッチ専門店骨盤メディカル整体院です☆
今回は後編です、早速ご覧ください。
【腰痛をおこしやすいダメな姿勢！】

☆猫背
やせ気味の人に多い立ち方です。背中が丸まって前かがみの姿勢は、骨盤が後ろに傾き、腰に負担がかかります。膝も曲がりやすく、スタイルも悪く見えてしまいます
☆腹突き出し
内臓脂肪がついた、いわゆるメタボ体験の人に多い立ち方です。上体が反り気味になり、骨盤が前に傾きすぎ、腰に負担がかかります。また椎間板にかかる力が大きくなってしまいます。

☆そらしすぎ
一見、胸を張った良い姿勢と勘違いしている人がいますが、それをしすぎると、骨盤が前に傾き腰の負担が大きくなります。

☆歩き方
正しい姿勢で歩くと、足腰の筋肉が鍛えられるため、腰痛予防に大きな効果を発揮します。
正しく歩くには、まず正しく立つことが大事です。その姿勢を保ったまま足を前に踏み出すと、自然に正しく歩けます。ポイントは膝を伸ばして、踵から着地し、その後足裏全体を地面につけ、つま先で軽く地面を蹴って、次の一歩を進めます。
正しく歩く習慣をつけると、お尻の筋肉などが鍛えられて腰痛予防の効果がアップします。歩行時、ショーウインドーなどで自分の歩く姿をチェックするとより良いでしょう。
正しく歩くための、かかとあげトレーニング！
長年、間違った歩き方をしていると、正しい重心移動に慣れるまで時間がかかります。まずは簡単なトレーニングで足裏の感覚をつかみましょう。

１．椅子の背につかまって、かかとをめいっぱい上げ重心を親指にかけます。
２．かかとは3分の1おろして、重心を親指の付け根にかけます。
３．かかとをさらに3分の1をおろして重心を小指の付け根にかけます。
４．かかとを床につけます。
５．４の状態から、３→２→１と逆に動かしましょう！
１～５の動きを、ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう！

頑張って腰痛になりにくい身体作りを一緒にしていきましょうね！！(^^♪
岡山にあるストレッチ専門店骨盤メディカル整体院では腰痛もちろん、体のお悩みは全力でサポートさせていただきます！諦める前にまずはお電話下さい！

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