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オーダーメイズのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-09 13:44:33.0
- 秋に太りやすい理由とダイエットを成功させるコツ
- オーダーメイズの湯浅カズキです。
皆さんは「秋になると体重が増えやすい」と感じたことはありませんか？それには明確な理由があります。まず一つは“食欲の秋”。日照時間が短くなることで、脳内のセロトニンが減少し、満足感が得にくくなります。その結果、食欲を強めるホルモンであるグレリンが活発に働き、つい食べ過ぎてしまうのです。加えて秋は旬の食材が豊富で、炭水化物や糖質を含む美味しいものが並ぶため、自然と摂取カロリーが増えやすくなります。
さらに、夏に比べて汗をかく機会が減り、運動量も低下しやすい時期です。寒暖差で自律神経が乱れると基礎代謝が低下し、余分なカロリーを消費しにくくなります。つまり「食べる量は増え、消費は減る」ことで太りやすい条件が揃うのです。
では、秋太りを防ぐにはどうすればよいのでしょうか？
第一に意識すべきは食事。きのこやさつまいも、レンコンといった秋の食材は食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を持続させます。甘いスイーツではなく、旬の自然な甘みを活用すると無理なく続けやすいです。
第二に運動。短時間でも良いので、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが大切です。特に大きな筋肉（脚・胸・背中）を動かすと基礎代謝が効率よく上がります。
また整体で体の歪みを整えると血流が改善し、代謝が高まりやすい体に変わります。姿勢が整うことでトレーニングのフォームも安定し、ダイエット効果を最大限に引き出せるのです。
当サロンでは整体とトレーニングを組み合わせ、体質に合わせたサポートを行っています。秋太りを防ぎたい方、理想の体を目指したい方はぜひご相談ください。
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