コツバンキョウセイセイタイストレッチオーダーメイズ
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オーダーメイズのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-09 10:10:22.0
- 秋に始めるボディメイク！寒い季節こそ鍛えるべき筋肉
- オーダーメイズの湯浅カズキです。
「寒くなると運動する気が起きない」と思う方は多いですが、実は秋から冬こそボディメイクに取り組む絶好のタイミングです。気温が下がると体は体温を維持しようと基礎代謝を上げます。つまり同じ運動量でも消費エネルギーが増え、効率よく脂肪を燃やせるのです。この季節に筋トレを習慣化すれば、来春には見違えるほどの体を手に入れることも夢ではありません。
では、どの筋肉を優先的に鍛えるべきでしょうか？
答えは“大筋群”です。太もも・お尻・背中・胸といった大きな筋肉は代謝への寄与度が高く、鍛えることで消費カロリーが大きく上がります。具体的にはスクワットやランジで下半身を、プランクで体幹を、腕立て伏せで胸筋を鍛えるのが効果的です。
一方で注意すべきは「フォーム」。姿勢が崩れたまま無理にトレーニングを行うと、腰痛や肩の故障を招くリスクがあります。そこで整体を組み合わせ、骨格や関節の可動域を整えてからトレーニングを行うことで、安全かつ効果的に成果を出せるようになります。
寒い季節に積み上げた努力は、春夏の薄着の季節に大きな自信となって表れます。モチベーションが下がりがちな時期こそ、自分の体と向き合うチャンスです。
当サロン「オーダーメイズ」では、整体とトレーニングを組み合わせ、お客様一人ひとりに合わせたボディメイクプランを提供しています。今年こそ理想の体を作りたい方は、ぜひこの秋から一緒にスタートしましょう。
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