ねおちのブログ
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投稿日：2024-04-14 10:00:47.0
- 寝る前にコップ1杯の水
- 少しずつ暖かくなってきて、汗をかく時期となりました。 寝る前にお水を飲むことは、睡眠の質を高める効果や、就寝中に起こる様々な病気のリスクを防ぐ上でとても大切です。
だからといって、一度に大量の水を飲むことは逆効果でお勧めしません。
就寝前の水分補給が適切でなければ発汗による体温調整をすることができないため、就寝前の水分補給がとても重要です。
季節や環境によっても違いがありますが、睡眠中にコップ1杯の汗をかくと言われています。
もし水分補給が適切でなければ、軽い脱水症だけでなく熱中症になるリスクが高まる可能性もあります。
就寝中は想像以上に汗をかくことを念頭において、就寝前の水分補給をしましょう。
それだけ汗をかくわけですから、起きた時にも水分補給を忘れずに！
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