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エテルナ(Eterna)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-07 22:17:40.0
- 短期で確実に痩せる方法！
- こんばんは＾＾
夏本番ということで、短期で確実にまずは1キロ痩せる方法があるんです＾＾
気になる方はぜひ最後まで読んでくださいね。
1キロを落とすためにマイナス7200カロリーが必要になることはご存知かと思います。
体重をキープされている方は食事や運動などで7200カロリーを作れば確実に1キロ痩せることができ、そのためにまずは食事量を全体的に減らすことを意識してみてください。
例えば１日200カロリーを減らせれば35日で1キロ痩せられる計算になります。
もし間食が日課になっている方はここをなくすだけでもカロリーを抑えられます＾＾
そして、大事なのがお腹具合を感じて食べること！
食べる前に本当に今お腹が空いているか？こんなに量はいるのか？
そして無意識に目の前にあったらなんとなく食べるではなく、
ほんとうに今食べたいのか？と問いかけてみてください。
また、運動や筋トレなど何かしらがんばっていることがあれば
意識してできなかったことよりも1つでもできたことに対して、自分をたくさんほめてあげてください。
そうすることで、自己肯定感が上がり積極的に行動できたり、明るい気持ちで過ごすことができ、ストレスを感じにくくなるのでダイエットの成果もでやすくなります！
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