痩せてる人と太っている人の食べ方の違いって？：2023年8月23日｜エテルナ(Eterna)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-23 18:57:51.0

痩せてる人と太っている人の食べ方の違いって？: まず、なぜダイエットをするときに、食べ方が大切なのかというと、
痩せるために必要なのは基本的にアンダーカロリーを作ることなのですが、
アンダーカロリーは摂取カロリーと消費カロリーのバランスが消費カロリーが高くなった状態です＾＾
そのアンダーカロリーになったときに足りない分のエネルギーを
体の脂肪分解して補うことによってエネルギー不足が解消されるのと同時に体重が落ちていきます。
そして、そのために必要なのは消費カロリーを上げるか、
摂取カロリーを下げるかになりますが、この摂取カロリーを下げるために重要なのが食べ方になるんです＾＾

食べ方が適当だったり、何も気にしてないとどうしてもこの食べる量
摂取カロリーっていうのが増えてしまいがちなのです。

痩せてる人っていうのは、自然と摂取カロリーが下がるような食べ方を意識してできてるんです。
なので、摂取カロリーを下げるために食べ方を工夫するのがすごく大事になってきます。

その食べ方の違いとは、、、？！

太りやすい人に共通しているのが早食いです。。

太ってる人って食べるの早くて、食べるのが早いって事は噛んでないということです。
人間は、噛むことによって満腹中枢が刺激され、食事に対する満足感が得られるのですが、
早食いで噛まない人は、満腹中枢が刺激されにくくなります、、、。
そうすると食事に対する満腹感が得られず、食事のあとに何か食べてしまったりすることが
カロリーオーバーに繋がってしまいます。

普段から早食いの人はよく噛むのことを意識してみてください＾＾
普段の癖はあるので、これは意識しないと気づけば早食いになっていたりするので、
慣れるまでは意識が大切です。

良く噛むことは脂肪燃焼を促す交感神経が優位にもなるので、ダイエットにはもってこいです！

美味しい物を食べるのを味わうように食べてみてください＾＾

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