猫背を改善できる簡単な筋トレ：2024年2月3日｜エテルナ(Eterna)のブログ

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投稿日：2024-02-03 19:53:17.0

猫背を改善できる簡単な筋トレ: いつもブログをみていただきありがとうございます＾＾

猫背で悩まれている方がとても多く、当店にご来店いただいているお客さまも猫背・巻き肩で
悩まれている方いらっしゃいます。

猫背を改善するのは大変そう…と感じる人も多いですが、日常のちょっとした筋トレをしてあげることで、猫背を改善したり、悪化を防ぐことはできます＾＾

その簡単な筋トレをご紹介しますね♪
皆さんご存知の方も多いと思いますが…

プランクです♪
運動が苦手という人でも挑戦しやすくて手軽に全身を鍛えられます。

やり方
肘を90度曲げ、うつ伏せで腰あたりまで床に付けた姿勢を取る
腹筋、背筋、足全体に力を入れまっすぐな状態になる
30秒～1分間その状態を維持する

これだけです。
注意するべきポイントは、横から見てかかと部分と肩の部分まで、ピンとまっすぐな姿勢になること！
慣れない内はお尻が少し上がってしまったり腰が床に近くなりすぎて姿勢が崩れてしまう場合があり、そうすると全身がしっかり鍛えられないです。できれば横に全身が見える鏡を置いたり誰かにチェックしてもらったりして姿勢をチェックしながら挑戦してみてください＾＾

筋肉をつけることで正しい姿勢を維持しやすくなります◎
筋トレは土台作りのようなイメージなのでその土台をしっかり固めることで猫背を改善していきたいですね。
ちなみに岩坂も毎日1分必ず朝ストレッチのあとにしています。去年の秋からスタートしてなんとなく腹筋が割れてきました(なんとなくです、ほんとになんとなーく。
人様にみせられませんが、見たい方は一応声かけてください。(笑)

やはり継続は力なりだと日々感じます＾＾

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