お悩みに多い…冷えとむくみの関係：2024年3月8日｜エテルナ(Eterna)のブログ

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投稿日：2024-03-08 16:40:01.0

お悩みに多い…冷えとむくみの関係: 東京では今日雪が降ったそうですね。
3月といえばもう春な気がしますが、まだまだ寒い日が続きます。
寒いといえばお客さまの中でお悩みほぼNo.1といって言いほど、多いのが冷えやむくみ。。

身体が冷えることで血流が悪くなり水分の巡りが滞り、むくみが起こりやすくなります。

健康な状態は水分がリンパ管を通り全身を回りますが身体が冷えると水分がリンパ管や血液中から漏れ出してたまることでむくみが生じてしまいます、、、

また筋力の低下や自律神経の乱れ、長時間同じ姿勢でいるなども冷えやむくみを悪化させる原因だと言われていますね。

1番いけないのはそのまま放置しておくこと。身体は1日1日老化してます(辛い…)
ケアせずに過ごすと身体は勝手にいい方向には向いてくれないので、日頃から少しでも対策されることをおススメします＾＾

ご存知の方も多いかと思いますが、対策としてできることを書いていきますね＾＾

1適度な運動やストレッチをする
運動を取り入れることで体のポンプ機能が向上し、冷えやむくみの症状を軽減できます。
ストレッチは休憩時や就寝前などに数分行うだけでも冷えやむくみに働きかけるので、積極的に行ってみてください。

2カリウムを積極的に摂る
カリウムは利尿作用があり余分な水分を排出しやすくします。
ほうれん草、にんじん、バナナ、里芋、サツマイモなどに多く含まれています＾＾

3湯船で身体を温める
お風呂はシャワーだけで済まさずに湯船にぜひ浸かってください。
お湯に浸かることで体温が上がり血管が広がるため血流が促され、身体のすみずみまで血液や酸素が行き渡り手足の冷えが改善されやすくなります＾＾

冷えやむくみが改善されることでダイエットも効率良くなり、見た目もとてもスッキリします。
普段から意識されている方も知らなかった方もぜひ参考にお過ごしくださいね。

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