タイ古式マッサージ&マタニティマッサージ ビーラボ武蔵小山店
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ビーラボ 武蔵小山店のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-28 01:12:38.0
- 春バテ！睡眠編
- こんばんは。村上です。
前回のブログでは
今の時期に「春バテ」対策として、
「食事」についてお話しました。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000653392/blog/bidA076311401.html
今回は「睡眠」について。
春バテ対策として良い睡眠をとるにはリラックスする環境を作ってあげること。
・お風呂に浸かる
・温かい飲み物を飲む
・深呼吸をする
など。色々な方法があります。
わたしは
好きな香りのアロマでバスソルトを作ってお風呂を楽しんだり
オイルマッサージでほぐしたりしています。
あとはゆるやかなストレッチをする。
大きなあくびをする。
などをしています。
ゆったりとした自分の時間を作ってあげるとこころが穏やかになりませんか？写真は以前お出かけしたみなとみらい。
ちなみにオイルマッサージは市販の「アルニカオイル」を使っています。
血行促進、鎮痛効果、治癒力の促進などに良いです。
そろそろ夏に向けて、むくみなどに効果的なオイルに変えようと思ってます。
忙しい中でも寝る前に自分がどうやったら
リラックスする環境になるかを色々試しても良いかもしれませんね。
次回は「運動」の話を書きますね(多分。。(笑))
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https://www.instagram.com/blab.musashikoyama?igsh=N29yazltZWYxcm9i
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