タイ古式マッサージ&マタニティマッサージ ビーラボ武蔵小山店
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ビーラボ 武蔵小山店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-01 01:13:42.0
- 春バテ！運動編
- こんばんは。村上です。
今の時期に「春バテ」対策として、
「食事編」
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000653392/blog/bidA076311401.html
「睡眠編」
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000653392/blog/bidA076467324.html
をブログでかきましたが、
今回は「運動」について。
運動といっても、アクティブな動きではないですよ。
簡単なストレッチです☆
１ 椅子または寝る前のベッドの上などで姿勢よく座る
２ 両手の指を組み、手のひら天井に向け、腕を上へ伸ばす。
３ 脇、体側が気持ち良い程度に左右にカラダをゆらす
☆ポイント☆
・腕を上げたとき、首肩が窮屈に感じる方は、腕を伸ばすとき軽く肘を曲げてみてください。
首肩が楽になり、体側が伸びますよ。
・呼吸と一緒にカラダを左右にゆっく～り揺らす。
鼻から吸って、長めに口から吐く。
他には捻じる、背骨を反ったり丸めたりするストレッチも良いですね。
呼吸は深呼吸するように、またはため息するように
なんならあくびしながらでも良いです（笑）
長めに口から吐～く。
程よいストレッチと、深い呼吸によって、自律神経が整います。
是非試してみてくださいね。
インスタフォロー大歓迎☆
https://www.instagram.com/blab.musashikoyama?igsh=N29yazltZWYxcm9i
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