タイ古式マッサージ&マタニティマッサージ ビーラボ武蔵小山店
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ビーラボ 武蔵小山店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-10 16:09:58.0
- 夏に向けてダイエット始めます。#4
- ご無沙汰しております。郷原です。
昨日はビルの11階でタイ古式マッサージの練習をしていました。
遠くに入道雲が見え、条件反射でわくわくしました。
さて、ダイエット6週目（4/13～5/10）の経過報告でございます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
スタート体重：71.6kg（BMI：27.6）
目標体重：61.6kg（-10.0kg）（BMI：23.8）
期間：3月30日～7月14日(海の日の前日)(107日間)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
6週目の結果
体重：66.9kg（-4.7kg）
BMI：25.8（18.5～25.0未満が普通、25.0以上は肥満）今までのざっくり食事制限だと、なかなか体重が減らないことをあらためて思い知り、最近はきっちりカロリー計算をして食事をとるようにしました。
私の場合、基礎代謝は1,500kcalくらいで、1日の総消費カロリーはおそらく2,500kcal程度だったと思います。そこで1日の摂取カロリーを2,000kcal以下にして、朝のウォーキング20分と日中の気まぐれスクワットを始めました。簡単にカロリー計算ができるように、コンビニやスーパーで購入したものを食べています。
ちなみにタンパク質は最低100gは摂るようにしています。
今後は体重変化の様子をみて食事と運動を調整していきまーす♪
※週イチくらいでUPしていこうとは思っていますが、間隔があいた場合は察してください。(-_-;)
それではまた来週♪ごきげんよう。
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