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アトワ(A toi)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-06 09:28:25.0
- 自律神経乱れてませんか？
- 3月に入り寒暖差が余計激しくなりましたね。。
何だか体調が良くない、ぐっすり眠れない。。
それ、自律神経の乱れかもしれません！
なかなか寝つけない、夜になっても気持ちがせかせかしているなど、交感神経のたかぶりを自覚したときには、交感神経のスイッチをオフにするための方法をいくつか持っておくのがおすすめです。
そこでお勧めしたいのが、元祖健康法 乾布摩擦！！
え？古っと思いますか？ｗ
でもこの方法、ちゃんと根拠があるんです！
乾布摩擦というと、刺激の強いもので肌を直接こすることによって健康効果を得られる、と思われがちですが、肌に強い刺激を与えると皮膚を傷つけてしまい、ひどい場合は皮膚炎になってしまうことも。
乾布摩擦の効果は、肌をやさしくこすることでも得ることができます。服の上からこするだけでもOKですし、裸で行う場合なら、手で直接皮膚をこするだけでもOKです。
皮膚に刺激を与えることで、血管が拡張し体が温まります。手や足などの血液のめぐりもよくなるので、冷え症改善に効果◎
乾布摩擦を行うことで副交感神経が刺激され、自律神経を整えることができます。さらに、血行がよくなって体温が上昇するため、免疫力アップにつながります。その結果、風邪を引きにくくなるほか、ぜんそくも改善に向かうというデータもあります。
全身の血行がよくなると、新陳代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。また、自身で乾布摩擦を行うことが軽い運動にもなります。
いいことづくめの乾布摩擦、お休み前の５分間乾布摩擦で質の良い睡眠を手に入れましょう～。
https://youtu.be/0-9giTJwAT4?si=CwoQ1g-9t5TJDhfj
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