おばさん体型とむくみ、衝撃の関係・・・：2024年5月15日｜おおたき整体院七隈駅前店のブログ

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投稿日：2024-05-15 17:09:41.0

おばさん体型とむくみ、衝撃の関係・・・: 「おばさん体型」と聞くと、多くの人が少しぽっちゃりとした体型をイメージするかもしれません。
しかし、代謝が低下やホルモンバランスの変化などによって脂肪がつきやすくなることが大きな要因です。
その中でも、「むくみ」が体型の変化に大きく影響を与えていることは知っていますか？？

むくみとは、体内の水分がうまく排出されず、体の一部に溜まってしまう状態を指します
特に中年以降の女性にとって、むくみは非常に一般的な問題です・・・

これにはいくつかの原因があります。

まず、加齢による筋力低下が挙げられます。
筋肉は体内の血液やリンパ液を適切に循環させるポンプの役割を果たしていますが、
筋力が低下するとこの機能が衰え、結果としてむくみが発生しやすくなります。
また、ホルモンバランスの変化も大きな要因です。
特に更年期に入ると、エストロゲンの減少が水分代謝に影響を与え、むくみを引き起こしやすくなります。

生活習慣も重要な要素です。
塩分の多い食事や長時間の立ち仕事、座り仕事はむくみを悪化させる可能性があります。
また、水分摂取が不足すると、体が水分を溜め込みやすくなり、むくみが発生しやすくなります。

では、どのようにしてむくみを予防し、スッキリとした体型を保つことができるのでしょうか？
まず第一に、適度な筋肉の運動が欠かせません。
ウォーキングやストレッチは、筋肉を動かし、血液やリンパ液の循環を促進するために効果的です。
また、バランスの取れた食事を心掛けることも重要です。塩分を控え、カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。

さらに、リンパの流れを整えたり、血流を改善する様な施術を受けることもおすすめです。
また、筋膜という筋肉を包む膜がガチガチに固まると、血液の流れが悪くなりむくみを溜め込む原因になってしまいます。
リンパが流れやすい姿勢に整えたり、筋膜を整えることでむくみは効果的に解消できます。

最後に、十分な水分補給を忘れずに行いましょう。1日に2リットル程度の水を飲むことで、体内の水分バランスが整い、むくみが軽減されます。

まとめると、「おばさん体型」とむくみの関係は深く、少しの工夫をするだけで大きな変化を実感できます。
むくみを解消し、スッキリとした体型を目指して、健康的な生活を送りませんか？？