軽擦のこころの癒しの力：2024年1月8日｜そらふねのブログ

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投稿日：2024-01-08 18:02:14.0

軽擦のこころの癒しの力: お腹が痛いときに手で腹部をなでる、不安や緊張を感じるときに手で頬に触れて
気持ちを落ち着かせる……。

このように何気なく体のどこかに手を当てて
自分自身を癒やしていることは多いもの。

あるいは信頼関係を築いている人に手で触れたり、
その人からやさしく触れられたりすることでリラックスしたり
幸福感に包まれたりした経験がある人も少なくないことでしょう。

軽擦法　【けいさつほう】

マッサージで用いられる手技のひとつです。
手や指を対象部位にあて、軽い力で皮膚面をさすります。
按撫法（あんぶほう）と呼ばれることもあります。

具体的な方法としては、対象部位に手を密着させ、なめらかに皮膚上を滑らせます。
広い面をさする際には左右の手を交互に用い
、どちらかの手が皮膚に触れている状態を維持しながら、複数回同じ動きを繰り返します。
主に手のひらを使う手法ですが、対象とする部位によっては指やこぶしを使う場合もあります。

手のひらを使う軽擦法は手掌（しゅしょう）軽擦、
こぶしを握って指の関節を使う軽擦法は指顆（しか）軽擦
親指と人差し指を使う軽擦法は二指（にし）軽擦と、名称がついています。

マッサージは軽擦法に始まり、軽擦法に終わるといわれ、
一連の流れのなかで最初と最後に行われることが多い手技です。

効果としては、皮膚どうしの摩擦で体表温度を上昇させ、血液循環を促します。
血行がよくなることで、老廃物の排出や、酸素・栄養を細胞に届ける働きが盛んになります。

リラックス効果が高い手技であるため、
受け手側に心の準備をしてもらうために行われることもあります。
マッサージの最初からいきなり強い刺激を加えると、受け手の身体が無意識に緊張し、
かえって身体がこわばる結果につながってしまうこともあります。

そのため、最初は軽擦法で軽くやわらかい刺激を与えリラックスを促します。
そうすると受け手側は安心感を持ち、マッサージを受け入れやすくなります。
受け手が無駄な力を抜いてマッサージを受けることで、施術の効果を高めることもできます。