リラクゼーションシュギリョウホウサロンソラフネ
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そらふねのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-19 15:00:58.0
- 鎖骨下筋をほぐしてスッキリ！
- 女性の方にとって、鎖骨下筋が凝り固まっていると、
スッキリとした印象を与える服装も上手く決まらず、美しく見せることができません。
そこで今回は、鎖骨下筋をほぐしてスッキリとした印象をキープできるよう、
効果的なマッサージ方法をご紹介いたします。
簡単なマッサージ方法を実践するだけで、上半身のラインを美しく整えることができるので
、ぜひ参考にしてみてください。
リラクゼーションの分野で働くセラピストの中でも、
女性にとって特に気になるのが鎖骨下筋のトラブル。
この筋肉が硬くなると、首や肩こり、頭痛に悩まされることがあるのです。
そこで、今回は鎖骨下筋をほぐす効果的なマッサージ法をご紹介します。1. 肩の筋肉を温める 望ましい姿勢で正座をして、両手をゆっくりと肩に上げます。
その後、四の字運動を3回ほど繰り返します。
2. 鎖骨下筋をほぐす 鎖骨下筋を指先で押さえ、押しながら上下にほぐしましょう
この際、痛みを感じたり、ゴリゴリ音がしたりすればそれが正常な反応です。
3. 乳輪の下をほぐす 胸に手を当て、乳輪の下を指圧します。場所や強さによっては、
痛みを感じることがありますが、無理に強く指圧しないようにしましょう。
4. 肩甲骨を回す 両手を胸の前で組み、肘で肩をアームを円を描くように回します。
これにより、肩甲骨周りの筋肉がしっかりと伸ばされます。
以上の手順を毎日続けることによって、鎖骨下筋のトラブルが解消されるだけでなく、
血流の促進にも役立つでしょう。
鎖骨下筋は女性の身体にとって非常に重要な部位です。
筋肉の硬さが実感される場合は、適度なマッサージでほぐすようにしましょう。
そして、健康な身体を維持するために、しっかりケアを続けていきましょう。
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MTAA認定手技療法士
やまもと ヤマモト
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